hagelinskan -

det börjar hända saker, banne mig

2010-03-19 @ 14:12:13 Permalink insanity Kommentarer (3) Trackbacks ()

matschema [X]

nu har jag upprättat ett ordentligt matschema:

07:00 Gröt m. nötter och frön + ett ägg
09:30 Protein + ett päron
12:00 Kyckling/Fisk
14:00 Protein + ett äpple
17:00 Kyckling/Fisk
Direkt efter träning: Protein + ett päron
21:30 Ett ägg

så fort jag blir av med mitt halsont så är det stenhård träning som gäller.
morgonpromenader innan frukost/styrka/löpning/insanity

this is my dreambody, utan silicon i tuttarna...

2010-02-28 @ 23:26:40 Permalink insanity Kommentarer (1) Trackbacks ()

uno, dos, tres, quatro

abs of steel.
ironchest.
tack sandra för ett bra pass!
imorrn är det cardio som gäller, morgonpromenix, aerobics och kanske några kilometer på löpbandet? p-p-please?

2010-02-09 @ 20:41:42 Permalink insanity Kommentarer (1) Trackbacks ()

darrig

45 min morgonpromenad.
benspark, benpress, gående utfall, "brazilian butt", legcurl, "spark i boll", knäböj i smith, benspark.
dödstrött? JA

2010-02-08 @ 20:48:16 Permalink insanity Kommentarer (0) Trackbacks ()

funderar

har det gått för långt när man börjar ta "spännbilder" på gymmet?

2010-02-06 @ 18:16:08 Permalink insanity Kommentarer (0) Trackbacks ()

jump

2010-02-05 @ 18:45:59 Permalink insanity Kommentarer (2) Trackbacks ()

tack sandra

...för mitt gnuggsår jag har i pannan. tur att jag inte är så rackarns fåfäng och att brottningen är för kul! INSANITY IT IS!

2010-02-03 @ 06:15:55 Permalink insanity Kommentarer (0) Trackbacks ()

hey ho, let's go!

jag längtar efter min nya kropp. eller rättare sagt, ny-gamla.
om 60 dagar förväntar jag mig en förbättring av allt. uthållighet, styrka, kondition men främst - en rippad kropp.

idag körde vi insanity fit-test.
här är mina resultat:
Ex 1: Switch kicks (alternerande sparkar framåt i joggtempo): 60
Ex 2: Power Jacks (som vanliga Jumping Jacks, med en knäböj i varje landning): 48
Ex 3: Power knees (ensidiga höga knän - tempo tempo tempo): 84
Ex 4: Power jumps (raka upphopp med knäböj i varje landning): 24
Ex 5: Globe jumps (samma som Power jumps, men där man hoppar åt sidan, bakåt, åt sidan och framåt, ett varv - fyra hopp - för ett poäng): 8
Ex 6: Suicide jumps (hoppa bak med fötterna till en planka på raka armar, hoppa ihop, gör ett upphopp. Upprepa.): 12
Ex 7: Push up jacks (armhävningar med twist - hoppa isär med fötterna på nedvägen och ihop på vägen upp): 20
Ex 8: Low planke oblique (plankan med alternerande knäböj upp mot axeln): 44

bye bye body. vill aldrig se det här igen!
mina mått idag:
lår: 57 cm

stuss: 102 cm

midja: 76 cm

byst: 91 cm

kontraherad biceps: 33 cm

axel till axel: 44 cm
vikt: 71 kg

mål: 65 kg. en rippad kropp. 5 chins

imorgon börjar 60 helvetes-dagar. och fan va jag är taggad! lyssna här
hey ho, let's go! tuff tuff tuff tuff! tuuut tuuut!

FÖLJ OSS PÅ: http://ffeoinsanity.blogspot.com

2010-01-24 @ 18:47:07 Permalink insanity Kommentarer (1) Trackbacks ()