träningsschema
pass 1
- liggande hantelpress
- omvänd enarmspushdown
- bröstpress i maskin
- flyes
- liggande hantelpress bakom huvudet
pass 2
- latsdrag
- hantelrodd/rodd i maskin
- baksida axel
pass 3
- benpress i maskin
- step med hantlar
- benspark
- "hunden"
- vadpress
- utfall
pass 4
- sittande hantelpress
- curl sittande med hantel
- sidolyft med hantlar
- framsida axlar med hantel
- curl stående med stång
kör hårt!
Kommentarer
Trackback
